6 Причин нездорового сну! Боротьба з безсонням

Розлад сну може проявлятися в різних формах у людей різних професій і вікових груп. Безсоння - це не лише брак здорового відпочинку, а й нездатність відновити сили, труднощі з засинанням, раптове пробудження серед ночі. Лікування безсоння будується виходячи з усунення причини, що провокує її.

Основні причини розладу сну:

• нездоровий мікроклімат (відсутність оптимального температурного режиму, незручне ліжко);
• кардинальні зміни в житті (розлучення, придбання нового житла);
• стрес;
• хронічні захворювання, які дають больовий синдром;
• енурез;
• депресивні стани.

Якщо ваше розлад сну не носить хронічний характер, то його можна вирішити самостійно, без допомоги медиків. Більш складний стадії вимагають рекомендацій лікаря. У Москві безсоння причини і лікування можуть точно визначити і призначити в компетентної клініці.

Базові рекомендації зводяться до наступного. Перед сном не рекомендується прийняття спиртних напоїв, кофеїну або нікотину (вони розбурхують психіку). Пам`ятайте, що шоколад, чай і кока-кола також містять кофеїн. Якщо планується примі лікарських препаратів, то доцільно проконсультуватися у фармацевта на рахунок їх впливу на сон. Добре розслаблюють фіто чаї, тепла ванна з парою крапель ароматичного масла (за 2 години до сну), стакан теплого молока з медом може виступити в якості легкого перекусу.

Фізична активність протягом дня тримає організм в потрібному тонусі. Пам`ятайте про зарядку вранці. Однак уникайте енергійних вправ за пару годин до сну. тому при цьому нервова система стимулюється і нормальні процес сну порушується.

Створіть в кімнаті сприятливу атмосферу: оптимальну температуру (16-18,5 градусів), свіже повітря (завчасне провітрювання). Людям, у яких спостерігається вночі безсоння, варто відмовитися від тривалого денного сну. Краще практикувати сон уривками, (близько 20 хвилин).

Якщо ви самостійно не можете побороти недугу, фахівці клініки Корсакова допоможуть вирішити вашу проблему. Призначення медикаментів і процедур відбувається після ретельних досліджень. Компетентний доктор допоможе визначити причину і призначити грамотне лікування. При необхідності буде призначено снодійне, прийом якого регламентується рекомендаціями лікаря, адже тривалий прийом ліків може викликати звикання. При необхідності будуть призначені відвідування психіатра.

Сайт клініки Корсакова: 1-otdelenie.ru