Шкода і користь апельсинів: калорійність, склад і корисні властивості апельсин.

Апельсин належить до цитрусових породам дерев. Апельсин або «китайське яблуко», в Європу привезли португальські мореплавці, і тепер апельсини ростуть всюди, де для цієї рослини підходять кліматичні умови. Ці прекрасні ароматні плоди люди вживали в їжу, і в медичних цілях ще до нашої ери. Користь апельсинів була прекрасно відома ще в давнину.

Складові: апельсин

У 100 грамах апельсинів міститься всього 36 ккал. Ці фрукти мають в своєму складі вітаміни: А, В1, В2, С, РР. Вони мають також мікроелементи: фосфор, калій, магній, натрій, кальцій і залізо. Апельсини дуже цінуються через великий вміст вітаміну С. Відомо що в 150 грамах цих плодів 80 мг аскорбінової кислоти. Це кількість вітаміну С необхідне на добу для людини. Апельсини благотворно впливають на перетравлення їжі. Доведено користь апельсинів для серцево-судинної, нервової та ендокринної системи людини. Ці плоди сприяють загоюванню ран і наривів. Вони заспокоюють нерви і корисні для центральної нервової системи. Вживання цих фруктів зміцнює здоров`я і подовжує життя. Недарма в Італії, де населення вживає багато апельсинів, люди живуть дуже довго до 83 років.

Апельсини мають багато фолієвої кислоти, яка вважається головним жіночим вітаміном. Ця кислота запобігає вади внутрішньоутробного розвитку плода, тому дуже корисна вагітним жінкам. Вітамін С, багато якого міститься в апельсинах, дуже корисний при вагітності. Але перш ніж є у великих кількостях апельсини, майбутня матуся повинна переконається що не має алергії на цитрусові.

Шкода і протипоказання апельсинів.

У деяких випадках вживати апельсини протипоказано. Не рекомендується, є ці фрукти при розладах і захворюваннях травлення. При гастриті з підвищеною кислотністю, виразці шлунка, розладах кишечника є ці фрукти не рекомендують. Багато апельсинів не можна їсти під час дієт, вони солодкі. Апельсини не рекомендують, їсти діабетикам, з тієї ж причини. Крім того, цитрусові викликають у деяких людей алергічну реакцію. Але всі ці протипоказання не так страшні, якщо вживати апельсини помірно, а не є їх кілограмами і враховувати особливості свого організму. Тоді ці прекрасні фрукти будуть приносити користь.

Фото: Соковитий апельсин