Смачна геркулесовая каша на воді для схуднення - рецепт з покроковими фото, як правильно варити на плиті, пропорції води і пластівців

опис

Геркулесова каша на воді готується швидко і просто. Це корисне, поживне і ситне блюдо, яке традиційно подається на сніданок. Страва вийде дуже смачним, якщо доповнити його сухофруктами (бажано запареними), шматочками свіжих фруктів, ягодами, медом, горіхами і вершковим маслом. Але тим, хто дотримується дієти, краще виключити будь-які добавки, особливо цукор.

Одна з переваг - простота готування в домашніх умовах, яка не відніме більше десяти хвилин за часом, особливо якщо дотримуватися запропонованого покрокового фоторецепти.

Таку кашу часто називають «щіткою» для організму, так як вона здатна видаляти накопичилися шлаки з кишечника, очищати судини від холестерину. При регулярному вживанні каші схуднення не змусить себе чекати. До речі, продукт можна і дитині, і дорослому. Він також допустимо для вживання при цукровому діабеті.

Калорійність геркулесовой каші на воді становить 89 кілокалорій (ккал) на 100 грамів. При цьому з додаванням рідини вдається знизити калорійність, що іноді буває необхідно, особливо на дієті. БЖУ становить 31 грам білка, 7 грамів жирів, 15 грамів вуглеводів.

Порада! Важливо дотримуватися пропорції крупи і рідини, щоб продукт вийшов правильним, тобто не рідким, але і не густим. Зокрема, потрібно дотримуватися такого співвідношення: один стакан крупи на дві склянки води.

Ми підготували для вас наочний рецепт з покроковими фото, за яким можна швидко, просто і правильно зробити геркулесовую кашу на воді. Її користь для організму велика, а шкода буде виключений при дозованому вживанні. Перетравлюється вівсянка дві-три години, тому вона здатна подарувати відчуття ситості надовго.

Бажаємо успіху в кулінарних експериментах в домашніх умовах!

складові

• Пластівці геркулесові - 1 стакан
• Вода 2 склянки
• Кухонна сіль за смаком

кроки

1. Починати приготування геркулесовой каші на воді будемо з підготовки крупи. Візьміть один стакан (або одну чашку) пластівців.

   

2. Пересипьте їх в ємність для варіння, наприклад, в сотейник, неглибоку каструльку або емальований кухоль.

   

3. Відміряйте дві склянки (або дві чашки) води і відправте закипати зручним способом. Після цього залийте крупу підготовленої рідиною. Додайте трохи солі. Залиште крупу набухати протягом двох-трьох хвилин.

   

4. Після закінчення зазначеного часу кухоль або каструльку з крупою потрібно відправити на плиту. Увімкніть слабкий вогонь і доведіть продукт до кипіння, потім відразу вимкніть вогонь, перемішайте масу і дайте їй охолонути. Варити не потрібно.

   

5. Буквально два-три хвилини - і каша загусне. Після цього пересипайте її в тарілку і подавайте на стіл, доповнивши добавками за бажанням. Ось і все, геркулесовая каша на воді, зроблена по простому рецептом з покроковими фото, готова. У процесі приготування немає нічого складного. Смачного!