Найкорисніші продукти харчування: топ-10

Ми робимо влітку різноманітні заготовки з капусти, огірків, помідорів, інших овочів і фруктів, але часом навіть не замислюємося, що крім свого чудового смаку вони здатні обдарувати наш організм найбільшою користю. Давайте ж познайомимося з переліком найкорисніших продуктів харчування для здоров`я.
Ніхто не буде сперечатися з тим фактом, що здорова людина ніколи не буде мати підвищену масою тіла, ось чому якщо вам необхідно позбутися від надлишків ваги, то зверніть увагу на дієтичні рецепти, які містить цей сайт DietBank.ru. Худніть із задоволенням, використовуючи найкорисніші продукти харчування.

Брокколі, як і будь-яка інша різновид капусти - це просто незамінний джерело клітковини, кальцію, калію і солей фолієвої кислоти. У складі брокколі є також фітонутрієнти, які здатні перешкоджати зародженню деяких хвороб.
Мигдаль, як і інші горіхи, наситить організм фосфором, залізом, магнієм, вітамінами А і Е. Крім того, вживання мигдалю здатне знизити ризик розвитку захворювань серцево-судинної системи, а також знизити рівень «шкідливого холестерину» крові, а все завдяки мононенасиченим жирам у складі. При цьому пам`ятайте, що це неймовірно калорійний продукт, ось чому обмежтеся всього лише 30 г в день.
Часник - це прекрасна приправа до багатьох страв, буде також корисно дізнатися, що в своєму складі він містить аліцин, який здатний стабілізувати кров`яний тиск.
Якщо ви будете з`їдати хоча б по одному яблуку в день, то зможете значно поліпшити травлення, кишкову флору, а також позбутися від токсинів. Це справжня «вітамінна бомба».
Плоди авокадо - чемпіони за вмістом ненасичених жирних кислот, які допомагають підтримувати в крові належний рівень цукру.
Є побільше моркви фахівці рекомендують при погіршенні зору, хворобах шлунка і серця. У цьому овочі міститься дуже багато бета-каротину.
Гречка здатна розріджувати кров, ось чому її рекомендують вживати при гіпертонії і атеросклерозі. У ній також дуже багато кальцію і заліза.
Все з дитинства пам`ятають, що необхідно є достатня кількість сиру, адже він багатий таким елементом, як кальцій. При виборі сиру віддайте перевагу його знежиреному варіанту.
Апельсини багаті на пектин і аскорбінової кислотою, ось чому вони допомагають боротися з «поганим» холестерином.
Вівсянка містить велику кількість протеїну, вітаміну Е і клітковини, яка необхідна для нормальної життєдіяльності.
Дізнайтеся докладніше і про кабачки з помідорами - ці овочі також неймовірно корисні.