Корисні овочі та фрукти

Незалежно від того, де буде проведено літній сезон - на морському курорті або в задушливому місті, до зустрічі з обпалюючим світилом слід готуватися заздалегідь. Промені ультрафіолету немилосердно сушать епідерміс, сприяючи тим самим її передчасного старіння і появи зморшок. Тому перед пляжним сезоном необхідно забезпечити організму інтенсивну вітамінну підживлення і захист. У цьому допоможуть ранні овочі і фрукти - молода морква, червоні ягоди, помідори, броколі, цвітна капуста, абрикоси, редис, зелений салат. Детальніше про цвітній капусті можна дізнатися тут: udec.ru/ovoshhi/kapusta-cvetnaya.php.

У вищевказаних овочах і фруктах міститься велика кількість вітамінів А, Е і С. Крім цього, перераховані вище овочі і фрукти, сприяють синтезу меланіну (речовини, що відповідає за пігментацію шкіри), нейтралізують вільні радикали і посилюють захист епідермісу.

Отримати від ультрафіолетових променів користь і не нашкодити організму можна строго дозуючи прийом сонячних ванн. Активна інсоляція стрімко знижує імунітет. Підтримати імунну систему на належному рівні можна за допомогою добре збалансованих полівітамінних комплексів, прийом яких значно зменшує шкідливий вплив сонячних променів. Не треба сподіватися на те, що в літній час організму вистачає вітамінів, які надходять в організм з прийомом свіжих овочів, фруктів і ягід - вони не можуть повною мірою задовольнити його запити.

Влітку можна дозволити собі відвідування солярію. Це не тільки додасть шкірі приємний золотистий відтінок, але і адаптує її до агресивних сонячних променів. Досить кілька сеансів по 5 хвилин. І ні в якому разі не можна нехтувати спеціальними захисними засобами для відвідування солярію.

У літню пору засоби по догляду за обличчям і тілом повинні носити максимально легку текстуру. Косметика з великим вмістом ароматизаторів не підходить, так як вона може викликати пігментацію. Ідеально підходять флюїди з ніжною текстурою, вони легко вбираються і не залишають на шкірі плівку. Так само вони збагачені рослинними компонентами, що допомагає епідермісу справлятися з сонячним опроміненням. Крім цього на поличці повинен стояти сонцезахисний крем, а дамам «за» його необхідно використовувати замість денного доглядає кошти. Сонячне випромінювання, укупі з вуличним пилом і вихлопними газами, згубно діє на відкриті ділянки шкіри.

У літню пору, як ніколи, слід регулярно користуватися скрабами і пилингами. Це дозволить шкірі нормально дихати і отримувати вологу і поживні речовини. Після процедури скрабування добу слід уникати сонячних променів, щоб шкіра не відреагувала на них пігментацією.

Само собою зрозуміло, що в спеку організм втрачає дуже багато вологи. Найпростіший спосіб відновити водний баланс - пити більше чистої негазованої води, не менше двох літрів на добу. Основне її кількість слід випивати в ранкові години, поступово зменшуючи дози до вечора. На допомогу шкірі прийде термальна вода в спреях - регулярне обприскування допоможе зберегти водно-ліпідний баланс на шкірі, а так само збереже волосся від пересушування. Причому таке обприскування не зашкодить макіяжу і зачіски.